感情のコントロールについて

感情のコントロールが難しい子どもたち

発達障害の診断を受けたお子さまの中には、感情のコントロールが難しいケースが多く見られます。
例えば、友達や大人の何気ない一言をきっかけに感情が爆発し、相手をどなったり、ものを投げたりすることがあります。けれども時間が経つと、何事もなかったかのように落ち着きを取り戻すこともあります。

こうした「感情の起伏の激しさ」は、単なるわがままではなく、脳の働きや特性に深く関係しています。

発達障害の特性と感情の爆発

ADHD（注意欠如・多動症）の場合

ADHDの子どもに見られる特徴の一つに「衝動性」があります。
「思ったことをすぐに口にする」「やりたいことをすぐに実行してしまう」という行動は、周囲には「短気」「落ち着きがない」と見られることも少なくありません。

例：授業中に注意された瞬間に「なんでそんなこと言うの！」と怒鳴ってしまい、あとで「本当はそんなつもりじゃなかった」と後悔するケースもよくあります。

ASD（自閉スペクトラム症）の場合

ASDのお子さまは、こだわりが強かったり感覚が敏感だったりするため、思い通りにいかないときに感情が爆発することがあります。
「大切にしていたおもちゃを触られた」「音や光などの刺激が我慢できなかった」といった状況で、かんしゃくにつながるケースが多いです。

例：ある5歳の男の子は、給食の時間に苦手な匂いが漂うだけで机を叩いてしまい、泣きながら教室を飛び出してしまうことがありました。

「わがまま」ではなく「脳の特性」

発達障害のある方が感情をコントロールしにくい理由の一つに、ワーキングメモリの弱さが関係しています。
ワーキングメモリとは「その場で情報を一時的に保持しながら処理する力」で、これが少ないと「頭の中がいっぱい」になり、冷静な判断が難しくなります。

「どうしたらいいか分からない」「気持ちを言葉にできない」といった状況で、不安や苛立ちが爆発してしまうのです。
これは決して「わがまま」や「自分勝手」ではなく、脳の特性による困難さであることを、周囲が理解することが大切です。

感情コントロールの工夫と支援方法

アンガーマネジメントを取り入れる

怒りを感じたときに「6秒深呼吸する」「その場を離れる」など、自分なりのクールダウン方法を見つけることが効果的です。
「怒っていいんだよ。でも叩いたり壊したりしない方法で表そうね」と伝えることが、子どもの安心につながります。

運動を習慣にする

運動は感情を安定させるホルモン（セロトニン、ドーパミン）の分泌を促します。
日常的に散歩やボール遊びを取り入れると、爆発の頻度が減りやすくなります。

例：小学生の男の子が、毎朝10分ランニングを取り入れるようになってから、授業中にイライラする回数が減ったという報告もあります。

環境調整を行う

「感情が爆発しやすい環境」を減らすことも重要です。

• ADHDの場合：タスクを一度に与えず、一つずつ伝える
• ASDの場合：マニュアルや視覚的なスケジュールを用意する
• 感覚過敏がある場合：イヤーマフやサングラスで刺激を減らす

こうした配慮により、不必要なストレスを減らすことができます。

シチュエーション別の工夫

家庭での工夫

• 感情が高ぶったときに逃げ込める「安心スペース」を作る
• 言葉にできないときに「気持ちカード」や「絵」を使って表現できるようにする
• 怒りが収まった後に「どうしたらよかったかな？」と一緒に振り返る

学校での対応

• 担任や支援員が「困ったときにできる合図」をあらかじめ共有する
• 教室で難しいときは、別室でクールダウンできる仕組みを用意する
• 「頑張れ」ではなく「一緒にやろう」と声をかけることで安心感を与える

年齢ごとの感情コントロール支援

幼児期（3〜6歳）

幼児期は、感情を言葉で表現する力がまだ十分に育っていないため、「泣く」「叫ぶ」「物を投げる」といった行動で気持ちを表すことが多い時期です。
特に発達障害のあるお子さまは、「イヤ」「やめて」と伝える代わりに、強いかんしゃくとして表れてしまうことがあります。

例：ブロック遊びでうまく積めずに泣き出したとき、「悔しい気持ちなんだね。じゃあ一緒にやってみようか」と声をかけると、落ち着きを取り戻しやすくなります。

小学生（7〜12歳）

小学生になると、言葉で気持ちを表現する力は育ってきますが、衝動性やこだわりから「怒りが先に出てしまう」ケースがよくあります。
友達関係や学習のプレッシャーが増えるため、感情爆発の場面が学校で目立ちやすくなる時期でもあります。

例：授業中に指名されずに怒ってしまう子に対して、「次にあてるからね」と予告してあげると安心し、爆発を防ぎやすくなります。

思春期（13歳〜）

思春期は、自己意識が強くなり、親や先生よりも「友達との関係」が感情を大きく揺さぶる時期です。
また、ホルモンバランスの影響で気持ちが不安定になりやすく、発達障害の特性と重なることで「周囲から理解されにくい怒り」や「孤立感」につながることもあります。

例：中学生の女の子が、部活で意見が通らず泣き出してしまう場面がありました。担任が「意見をまとめてから伝える方法を一緒に考えよう」と提案し、紙に書き出す練習をすることで、落ち着いて自己主張できるようになりました。

児童発達支援の観点から

発達支援の現場では、感情のコントロールは「練習して育てる力」として位置づけられています。

• 成功体験を積ませる
  「怒りそうになったけど深呼吸できたね」と小さな成功を褒めることで、自分で感情をコントロールできる自信につながります。
• ソーシャルスキルトレーニング（SST）
  絵カードやロールプレイを通して「イライラしたときはこうする」と具体的な対処法を練習します。
• 感覚統合療法
  ブランコやトランポリンなど体を使った遊びを通して、感覚刺激を調整し、情緒の安定を図ります。

発達支援の現場では、年齢や発達段階に応じたサポートを行うことが基本です。

• 幼児期：感情を「気持ちカード」などで見える化し、表現の方法を増やす
• 小学生：SSTで具体的な行動を学び、学校で使えるスキルを練習する
• 思春期：自己理解と自尊心のサポートを重視し、「自分らしく気持ちを表現できる」練習を行う

いずれの年齢でも、「感情を抑える」ことを目的とするのではなく、「感情を上手に扱えるようになる」ことを目標に支援していきます。

まとめ

感情のコントロールが難しいのは、発達障害の特性によるものであり、決して「甘え」や「わがまま」ではありません。
環境調整やアンガーマネジメント、運動習慣などを通して、少しずつ「自分で感情を扱える力」を育てていくことが大切です。

家庭、学校、専門機関が連携し、子どもが安心して気持ちを表現できる環境を整えることが、長期的な成長につながります。